Autogenes Training
Der Ursprung
Dieses Verfahren entwickelte Prof. Dr. J.H. Schulz, der in Göttingen geboren und in einer Berliner Klinik als Neurologe tätig war. Er war auf der Suche nach einem Entspannungsverfahren, das den Patienten unabhängig von dem Therapeuten macht, um eigenständig die Übung in den Alltag zu integrieren. Er griff bei seiner Methode auf die Heilhypnose zurück, indem er Teilbereiche der Selbsthypnose übernahm, was ihn zu einer eindeutig einfachen und gut zu erlernenden Methode führte – dem "Autogenen Training".
Theoretisches und Praktisches
Da Ihr Wesen ganzheitlich betrachtet werden muss und somit eine Einheit aus Körper, Geist und Seele bildet, haben Sie Einfluss auf Ihre Körperreaktionen. Dies können Sie leicht nachvollziehen, wenn Sie z. B. an Ihr Lieblingsessen denken, dann vermehrt sich automatisch Ihr Speichelfluss und Hunger stellt sich ein, der Magen beginnt Verdauungssäfte zu produzieren. Aufgrund dessen trug Prof. Dr. Schultz alle körperlichen Reaktionen zusammen, die sich bei tiefer Entspannung einstellen, um durch kurz gesprochene Sätze diese Reaktion hervorzurufen. Durch Übung erhalten Sie ein immer einsetzbares, wirkungsvolles Mittel, um in Ihre eigene Mitte zurückzukehren und um sich zu regulieren. Ein wunderbare Methode, die Sie nur einmal erlernen müssen.
Das Autogene Training ist für alle geeignet die eine Methode suchen um in einen meditativen Zustand zu kommen, sich mental weiter entwickeln möchten, die Körperwahrnehmung zu schulen oder ein Entspannungsverfahren zu erlernen und wird eingesetzt bei:
- Angstzuständen wie Prüfungsangst
- Burnout
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
- Stressabbau
Wer nicht weiß wohin er will,
der muss sich nicht wundern,
wenn er ganz woanders ankommt.
Mark Twain
Ablauf
Bei mir im Gesundheitshaus erlernen Sie das Autogene Training im Einzelsetting, hierzu benötigen wir 8 Einheiten. Im Einzelsetting kann ich auf Ihre Bedürfnisse gut eingehen. Auch Atemübungen sind fester Bestandteil des Trainings.
Im Vorgespräch klären wir:
- Ihre Anamnese
- welches Entspannungsverfahren für Sie geeignet ist
- definieren wir Ihr Ziel
- die weitere Vorgehensweise
Zuhause sollten Sie üben, damit Sie am Ende in der Lage sind, das Autogene Training auch ohne Anleitung durchführen zu können. Wenn Sie nach den 8 Einheiten einen guten Zugang zu Ihrem Körper spüren, bietet sich auch ein Kurs in einer Gruppen an.
Sie dürfen die Themen Ihres Alltags mitbringen, diese werden Sie dann nach und nach bereits auf der Fahrt ins Gesundheitshaus abgeben, um dann in die entspannte Atmosphäre tief einzutauchen.